没想到，人生中第一次进骨科手术室，竟然不是因为被花盆砸到或打架受伤，而是因为—— 健身。

我是一名软件工程师，平常工作更多的是坐在办公室里对着电脑。为了预防亚健康，我养成了定期去健身房锻炼的习惯。

(资料图)

本以为这样会让身体更健康，没想到却因此陷入了长达一年的伤痛困扰， 甚至需要依靠手术才能恢复正常生活。

健身中一次小意外使我的腕关节“扭伤”，这种损伤其实是 三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC） ，在运动爱好者中较为常见，却也常被大家所忽视。

我希望分享我的故事，让更多运动爱好者关注到这种伤病，并尽量避免重蹈我的覆辙。

这事要从2021年说起，那年11月，我像往常一样去健身房运动，在进行卧推时突然感觉手 好像扭到了，有轻微的疼痛 ，但因为没怎么影响到正常生活，我就没有过多注意，自以为休息几日便会康复。

过了几天，我还是感觉手腕不太舒服，便前往医院就诊并拍摄了X光片，X光片显示周围骨头正常。医生据此判断应该是 腕关节周围软组织挫伤 ，贴一些膏药，无需固定，多休息减少腕关节发力即可。

初次诊断后，我 便按照医生要求，贴了一些膏药，减少了健身，并且尽量不使用腕部做一些受力活动。

现在回想起来，那时如果要求拍一个 核磁 ，让医生观察手腕周围软组织和韧带情况，应该会更早得到准确的诊断。

修养了几个月，我感觉手腕部位略有好转，只在特定角度用力时，比如 扭门把手 时才会有轻微的疼痛，便从22年5月开始恢复健身。

尽管我已经非常注意动作和发力方式，甚至请了私教，但运动几天之后，腕部疼痛还是出现加剧，且 逐渐扩散到尺神经范围。

后来，我的手腕开始出现 夜间自发疼痛 ，我开始怀疑是软组织挫伤没恢复好，或是韧带扭伤，但查阅一些资料并在网上和其他有类似症状的朋友交流后，我觉得自己应该是 TFCC损伤。

为了健康着想，我前往深圳市第二人民医院就诊，并通过核磁确诊TFCC损伤。医生诊断后告诉我，因为距离第一次损伤时间已经比较久了（近8个月），保守治疗的成功率比较低 ，建议进行手术治疗。

TFCC急性期通常为三个月，一般一个月内，越早固定保守治疗恢复的概率越大，最好是受伤后能立刻打石膏和用支具固定，而且打的石膏和支具都要连肘部一起固定—— 确保手腕不能旋转。

△过肘石膏示意图（源自网络）

如果能得到及时的诊断，我也不会拖到必须手术治疗的程度，毕竟做手术再打上一两个月石膏的滋味并不好受，但幸运的是，我遇到了 欣适康。

2 022年8月9日，我在深圳市第二人民医院进行了腕关节镜TFCC透骨缝合术，术后前三周佩戴长臂半托式石膏限制腕肘关节。

这三周实在是太难熬了，术后过肘长臂支具基本上限制了我所有的活动， 连睡觉都必须保持同一个姿势。

而且长石膏里的棉花纤维和棉絮搔得 皮肤发痒 ，但因为是全包裹的状态，根本挠不着，这让我痛苦万分。

更糟糕的是，深圳的八月保持每天三十度的高温，出汗后的石膏逐渐产生异味。

在医生告知我可以更换短石膏之后，我开始在网上寻找能替代石膏的固定支具，但目前市面上大部分的产品都还是传统支具，以布料搭配松紧带和魔术贴进行包裹。

对于这样的传统护具，我一来担心它的支撑力不够，毕竟通常只有一根铝条支撑，二来担心它的透气性问题，因为看起来就很闷热。

在搜索后，我终于找到了一款 3D打印的定制化腕关节固定器 ，这款固定器不仅美观，更重要的是它完全满足了我对新支具的所有需求： 透气、360°固定、舒适 ，并且它的BOA结构使得支具 穿戴特别方便 ，支具镂空部位也非常方便我给伤口擦药。

于是我马上和这家支具制作公司取得了联系，接着就有工作人员来给我进行腕部扫描，大概3天后我就收到了 根据我的手臂量身定制的欣适康腕关节固定器。

复诊后，我拆掉了过肘石膏，换上了定制的欣适康腕关节固定支具，术后第四至六周我通过佩戴支具限制腕关节活动，术后第六至十二周则开始进行腕部复健训练。

欣适康支具不仅为我提供了安心舒适的术后康复体验，还用它轻松拆卸的穿戴方式帮助我慢慢从全天佩戴支具过渡到每天佩戴3-10小时支具，再到最后顺利脱离支具，正常生活。

受伤后的一年，术后第四个月，我终于摆脱了支具，左手也已经可以进行功能锻炼了，活动角度也在慢慢打开，力量也在逐渐恢复中。

这一年的伤痛经历让我充分意识到两个问题：

第一：运动锻炼时要注意频率、姿势及发力方式，安全健康永远是第一位， 健康问题再小也要引起重视。

第二： 掌握信息收集能力非常重要 ，无论是查阅资料论文和他人分享才知道TFCC并找到有经验的主任医生就诊，还是找到更合适的支具得到更好的康复体验，都是我通过主动学习得到的，因此掌握大量信息并加以利用是很重要的。

最后还是要再次感谢黑格科技的欣适康腕关节固定支具， 它让我在被石膏困扰到崩溃的时候给了我非常好的康复体验 ，也非常感谢黑格科技的工作人员，一直在跟进我的恢复和佩戴支具的情况并且经常给我康复建议，给没有康复专业知识的我提供了很多的帮助。

最后还是希望每一个热爱运动的人都能保持良好的运动习惯，避免伤痛，健康运动，快乐人生！